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미라클 모닝 3개월 풀스택 후기: 생산성 뽕? 아니면 자기기만?

•4 min read•0 views•By Colemearchy
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새벽 5시, 알람 소리에 억지로 눈을 떴다. 미라클 모닝 3개월 차. 솔직히 말해서, 존X 힘들었다. 아니, 정확히는 '힘들었다'가 아니라 '여전히 힘들다'. 하지만, 삽질 끝에 얻은 몇 가지 인사이트는 꽤나 값졌다. 디자인 감각으로 무장한 PM으로서, 그리고 AI 스타트업에서 구르는 짬에서 나오는 바이브로, 미라클 모닝 풀스택 후기를 까보겠다.

1. 미라클 모닝? 그게 뭔데 씹덕아

미라클 모닝. 거창한 이름과는 달리, 그냥 아침에 일찍 일어나서 자기계발하는 루틴이다. 책 읽기, 운동, 명상, 글쓰기 등등. 성공한 사람들의 흔한 클리셰 같지만, 속는 셈 치고 한번 해봤다. 왜냐고? PM은 원래 남들이 좋다는 거 일단 찍먹해봐야 직성이 풀리거든.

  • 초기 목표:

    • 기상 시간: 새벽 5시
    • 루틴: 독서 30분, 운동 30분, 명상 15분, 글쓰기 15분

  • 현실:

    • 기상 시간: 새벽 5시 (성공률 80% - 알람 끄고 다시 잠드는 날도 많았다)
    • 루틴: 독서 20분 (겨우), 운동 20분 (스트레칭 위주), 명상 5분 (졸았다), 글쓰기 10분 (일기 수준)

결론: 계획은 거창했지만, 현실은 시궁창이었다. 하지만, 포기하지 않았다. PM은 원래 끈기 하나는 끝내주거든. (아, 물론 포기할 때도 많다.)

2. 생산성? 뇌 최적화? 개소리 ㄴㄴ

미라클 모닝 찬양론자들은 생산성이 폭발하고 뇌가 최적화된다고 주장한다. 솔직히, 3개월 동안 생산성이 드라마틱하게 향상되지는 않았다. 하지만, 몇 가지 긍정적인 변화는 있었다.

  • 업무 집중도 향상: 새벽 시간은 확실히 방해 요소가 적다. 덕분에 중요한 업무에 집중할 수 있었다. Slack 알람, 이메일 폭탄, 회의 소집… 지옥 같은 업무 환경에서 벗어나 혼자만의 시간을 확보할 수 있다는 점은 꽤나 매력적이었다.

  • 스트레스 감소: 명상 덕분인지는 모르겠지만, 확실히 스트레스가 줄었다. 아니, 정확히는 스트레스를 '인식'하고 '관리'하는 능력이 향상되었다. (명상 중에 딴 생각만 한 날도 많았다.)

  • 루틴의 중요성 깨달음: 미라클 모닝을 통해 루틴의 힘을 실감했다. 규칙적인 생활은 정신 건강에 긍정적인 영향을 미친다. (물론, 주말에는 늦잠 잤다.)

결론: 생산성 폭발은 과장 광고다. 하지만, 업무 집중도 향상, 스트레스 감소, 루틴의 중요성 깨달음 등 긍정적인 효과는 분명히 있었다.

3. AI 스타트업 PM, 미라클 모닝을 해킹하다

AI 스타트업 PM은 데이터 분석과 실험 정신으로 무장해야 한다. 미라클 모닝도 예외는 아니었다. 나는 미라클 모닝 루틴을 끊임없이 실험하고 분석했다.

  • AI 기반 루틴 최적화: 챗GPT를 활용해서 나에게 맞는 최적의 루틴을 설계했다. (정확히는 챗GPT에게 질문 폭탄을 던졌다.) 예를 들어, 챗GPT에게 '수면 패턴, 업무 스타일, 성격 유형 등을 고려하여 최적의 미라클 모닝 루틴을 설계해달라'고 요청했다. 챗GPT는 다양한 루틴을 제안했고, 나는 이를 바탕으로 나만의 루틴을 구축했다.

  • 데이터 기반 효과 측정: 미라클 모닝 루틴의 효과를 측정하기 위해 다양한 데이터를 수집했다. 수면 시간, 업무 집중도, 스트레스 지수 등을 기록하고 분석했다. (엑셀은 나의 친구다.) 분석 결과, 운동 시간을 늘리고 명상 시간을 줄이는 것이 효과적이라는 사실을 발견했다.

  • 개인 맞춤형 루틴: 미라클 모닝은 정해진 틀이 아니다. 자신에게 맞는 루틴을 찾아야 한다. 나는 독서 대신 오디오북 듣기, 운동 대신 요가, 명상 대신 음악 감상 등 다양한 시도를 했다. (결국 오디오북 듣다 잠들었다.)

결론: 미라클 모닝은 맹목적으로 따라 하는 것이 아니라, 자신에게 맞게 커스터마이징해야 한다. AI 도구를 활용하면 더욱 효과적인 루틴 설계가 가능하다. (물론, AI 도구도 완벽하지 않다.)

4. 그래서, 미라클 모닝 하라는 거야, 말라는 거야?

미라클 모닝은 만병통치약이 아니다. 당신의 인생을 드라마틱하게 바꿔주지는 않는다. 하지만, 꾸준히 실천하면 긍정적인 변화를 가져올 수 있다. (물론, 안 할 수도 있다.)

미라클 모닝, 이런 사람에게 추천한다:

  • 자기 계발에 관심 있는 사람
  • 규칙적인 생활을 원하는 사람
  • 업무 집중도를 높이고 싶은 사람
  • 스트레스를 줄이고 싶은 사람

미라클 모닝, 이런 사람에게 비추천한다:

  • 늦잠 자는 것을 너무 좋아하는 사람
  • 자기 혐오에 빠진 사람
  • 미라클 모닝을 맹신하는 사람
  • 의지 박약인 사람

결론: 미라클 모닝은 선택이다. 억지로 할 필요는 없다. 하지만, 한번 시도해볼 가치는 충분히 있다. (물론, 실패할 수도 있다.)

실천 가이드: 미라클 모닝, 이렇게 시작하세요

  1. 기상 시간 설정: 무리하게 새벽 5시에 일어날 필요는 없다. 평소보다 30분 ~ 1시간 일찍 일어나는 것부터 시작하자.
  2. 루틴 설계: 자신에게 맞는 루틴을 설계해야 한다. 챗GPT를 활용하거나, 다양한 미라클 모닝 관련 자료를 참고해도 좋다. (예시: 독서 20분, 스트레칭 10분, 명상 10분)
  3. 알람 설정: 알람을 침대에서 멀리 떨어진 곳에 두어, 억지로 일어나도록 유도한다. (하지만, 끄고 다시 잘 수도 있다.)
  4. 수면 환경 조성: 숙면을 취할 수 있도록 침실 환경을 조성한다. 암막 커튼, 아로마 디퓨저, 백색 소음 등을 활용해 보자. (코골이 방지 베개도 추천한다.)
  5. 꾸준히 실천: 처음에는 힘들 수 있지만, 꾸준히 실천하다 보면 습관이 된다. 주말에는 쉬어도 괜찮다. (하지만, 너무 늦잠 자지는 말자.)
  6. 기록하고 분석: 미라클 모닝 루틴의 효과를 측정하기 위해 꾸준히 기록하고 분석한다. (엑셀은 정말 유용하다.)

꿀팁:

  • 기상 후 물 한 잔 마시기 (뇌 활성화에 도움)
  • 햇빛 쬐기 (세로토닌 분비 촉진)
  • 긍정적인 생각하기 (자기 암시 효과)

마무리: 당신의 뇌를 해킹하세요

미라클 모닝은 하나의 도구일 뿐이다. 당신의 뇌를 해킹하고, 삶을 주도적으로 이끌어가는 데 활용해야 한다. 맹목적인 실천은 시간 낭비일 뿐이다. 자신에게 맞는 방법을 찾고, 꾸준히 실천하는 것이 중요하다. (물론, 포기할 수도 있다.)

당신의 미라클 모닝 경험은 어떠신가요? 댓글로 공유해주세요!

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