6년차 PM의 살벌한 새해 습관 만들기: 작심삼일? 개나 줘!

연말만 되면 괜히 싱숭생숭하고, 새해 다짐 리스트 뽑아놓고 3일 만에 포기하는 거, 나만 그런 거 아니죠? 솔직히 말해서, 저는 지난 5년간 똑같은 짓을 반복했습니다. 헬스장 등록하고 3번 가고 안 가거나, 영어 공부한다고 책 사놓고 먼지만 쌓이게 하거나. 이번엔 진짜 다릅니다. AI 스타트업에서 PM으로 빡세게 구르면서 얻은 경험과 데이터를 바탕으로, 작심삼일을 뿌리 뽑을 비법을 준비했거든요. 날 것 그대로, 솔직하게 까보겠습니다.

1. 목표 설정? SMART하게, 아니 SMARTER하게!

다들 한 번쯤 들어봤을 겁니다. SMART 목표 설정. Specific(구체적), Measurable(측정 가능), Achievable(달성 가능), Relevant(관련성), Time-bound(시간 제한). 문제는, 이걸로는 부족하다는 겁니다. 저는 SMARTER를 제안합니다. **Evaluate(평가)**와 **Readjust(재조정)**를 추가하는 거죠.

예를 들어볼까요? 흔한 새해 목표, '영어 공부하기'. 이건 그냥 망하겠다는 소리랑 똑같습니다. SMARTER하게 바꿔보죠.

• Specific: 매일 아침 7시, 토익 스피킹 30분 공부
• Measurable: 링글 AI 튜터로 주 2회 20분 스피킹 연습, 토익 스피킹 모의고사 월 1회
• Achievable: 현재 토익 점수 800점, 토익 스피킹 레벨 6 목표 (최대한 현실적으로!)
• Relevant: 해외 시장 진출을 위한 영어 회화 능력 향상
• Time-bound: 3개월 안에 토익 스피킹 레벨 6 달성
• Evaluate: 매주 금요일, 링글 AI 튜터 피드백 및 모의고사 결과를 바탕으로 평가
• Readjust: 평가 결과에 따라 학습 시간, 목표 레벨 조정 (유연하게!)

디자이너 출신 PM으로서 팁: 목표를 시각화하세요. 저는 트렐로 보드를 활용해서 각 목표를 칸반 보드처럼 관리합니다. 진행 상황을 한눈에 볼 수 있고, 동기 부여에도 효과적이에요. 목표 달성률을 그래프로 만들어서 시각적으로 확인하는 것도 좋고요.

실패 경험: 2년 전, 저는 '체중 감량'이라는 목표를 세웠습니다. 구체적인 계획 없이 무작정 굶고 운동했더니, 2주 만에 쓰러졌죠. SMART 목표 설정의 중요성을 뼈저리게 느꼈습니다. 그 이후로는 항상 SMARTER 원칙을 적용하고 있습니다.

2. 완벽주의 버리기: 80%만 달성해도 성공이다!

우리는 완벽주의의 함정에 빠지기 쉽습니다. '이왕 하는 거 제대로 해야지'라는 생각 때문에, 시작하기도 전에 지쳐버리는 거죠. 하지만 기억하세요. 완벽은 없습니다. 특히 습관 만들기는 마라톤과 같습니다. 초반부터 전력 질주하면 금방 퍼져버립니다.

저는 **'80% 법칙'**을 씁니다. 목표 달성률 80%만 넘으면 스스로에게 칭찬해줍니다. 나머지 20%는 유연하게 넘어가거나, 다음 기회에 도전합니다. 예를 들어, 헬스장에 매일 가는 게 목표라면, 주 5일만 가도 성공이라고 생각하는 거죠.

PM으로서 팁: 애자일 방법론을 습관 만들기에 적용해보세요. 스프린트 기간을 정하고, 매 스프린트마다 작은 목표를 설정하고 달성하는 겁니다. 스프린트가 끝나면 회고 시간을 갖고, 잘한 점과 개선할 점을 파악해서 다음 스프린트에 반영하는 거죠. 저는 2주 단위로 스프린트를 진행하고 있습니다.

실패 경험: 예전에 저는 매일 2시간씩 코딩 공부를 하려고 했습니다. 처음 3일은 어떻게든 버텼지만, 결국 포기했죠. 너무 빡빡한 스케줄 때문에 금방 지쳐버린 겁니다. 그 이후로는 학습 시간을 줄이고, 대신 꾸준히 하는 데 집중했습니다.

3. 환경 설정: 습관 만들기 최적화 디자인

습관은 환경의 영향을 크게 받습니다. 주변 환경을 습관 만들기에 유리하게 디자인하는 것이 중요합니다. 저는 이걸 **'습관 부스팅 환경 디자인'**이라고 부릅니다.

• 시각적 큐: 목표를 상기시켜주는 시각적인 단서를 활용하세요. 예를 들어, 운동복을 눈에 잘 띄는 곳에 걸어두거나, 영어 공부 관련 책을 책상 위에 올려두는 거죠.
• 접근성 향상: 습관을 실천하기 쉽게 만드세요. 헬스장에 가기 귀찮다면, 집 근처 헬스장을 등록하거나, 홈트레이닝 도구를 준비하는 겁니다. 저는 링글 AI 튜터를 즐겨 쓰는데, 앱을 켜면 바로 스피킹 연습을 할 수 있어서 접근성이 매우 좋습니다.
• 방해 요소 제거: 습관을 방해하는 요소를 최대한 제거하세요. 스마트폰 알림을 끄거나, SNS 사용 시간을 제한하는 겁니다. 저는 집중이 필요할 때는 '포레스트' 앱을 사용해서 스마트폰 사용을 억제합니다.

디자이너 출신 PM으로서 팁: 공간을 디자인하세요. 저는 작업 공간을 용도에 따라 분리했습니다. 업무 공간, 휴식 공간, 운동 공간을 구분해서, 각 공간에서 해야 할 일에 집중할 수 있도록 했습니다.

실패 경험: 예전에 저는 TV를 보면서 영어 공부를 하려고 했습니다. 당연히 실패했죠. TV 소리 때문에 집중이 안 되고, 결국 드라마만 보게 되더라고요. 그 이후로는 공부할 때는 항상 조용한 환경을 유지하려고 노력합니다.

4. 기록의 힘: 데이터 기반 습관 관리

습관은 꾸준함이 생명입니다. 꾸준함을 유지하려면, 진행 상황을 기록하고 추적하는 것이 중요합니다. 저는 이걸 **'데이터 기반 습관 관리'**라고 부릅니다.

• 습관 추적 앱: 습관 추적 앱을 활용해서, 매일 습관을 실천했는지 기록하세요. 저는 'Habitica'라는 앱을 사용하는데, 게임처럼 습관을 관리할 수 있어서 재미있습니다.
• 일기 쓰기: 매일 일기를 쓰면서, 습관 실천 과정에서 느낀 점을 기록하세요. 일기는 자기 성찰의 기회를 제공하고, 습관을 개선하는 데 도움을 줍니다.
• 데이터 분석: 습관 데이터를 분석해서, 패턴을 파악하고 개선점을 찾으세요. 예를 들어, 특정 시간대에 습관 실천이 어렵다면, 시간대를 변경하거나, 다른 방법을 시도해볼 수 있습니다.

PM으로서 팁: 대시보드를 활용하세요. 저는 구글 스프레드시트를 활용해서 습관 데이터를 시각화하고, 대시보드를 만들어서 한눈에 진행 상황을 확인할 수 있도록 했습니다.

실패 경험: 예전에 저는 습관을 기록하지 않고 그냥 꾸준히 하려고 했습니다. 하지만 얼마나 꾸준히 했는지, 어떤 부분에서 어려움을 겪었는지 알 수 없어서, 금방 포기하게 되더라고요. 그 이후로는 항상 습관을 기록하고 추적합니다.

5. 겨울철 습관 만들기의 함정: 현실적인 계획과 보상 전략

겨울은 다른 계절보다 습관 만들기가 더 어렵습니다. 추운 날씨 때문에 활동량이 줄어들고, 연말연시 모임 때문에 규칙적인 생활이 힘들기 때문이죠. 따라서 겨울철 습관 만들기는 더 신중하게 접근해야 합니다.

• 현실적인 계획: 너무 무리한 계획은 세우지 마세요. 겨울에는 다른 계절보다 목표 달성률을 낮게 설정하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 헬스장에 매일 가는 대신, 주 3회 가는 것으로 목표를 조정하는 거죠.
• 보상 전략: 습관을 실천했을 때, 자신에게 보상을 주세요. 따뜻한 차를 마시거나, 좋아하는 영화를 보는 것도 좋은 방법입니다. 저는 목표를 달성할 때마다 스스로에게 작은 선물을 줍니다.
• 실내 활동: 추운 날씨 때문에 야외 활동이 어렵다면, 실내에서 할 수 있는 활동을 찾아보세요. 홈트레이닝, 독서, 요리 등 다양한 실내 활동을 통해 습관을 만들 수 있습니다.

디자이너 출신 PM으로서 팁: 겨울 분위기를 활용하세요. 따뜻한 조명, 아늑한 담요, 향기로운 아로마 오일 등을 활용해서, 습관을 실천하기 좋은 분위기를 조성하는 겁니다.

실패 경험: 겨울에 저는 아침 6시에 일어나서 조깅을 하려고 했습니다. 당연히 실패했죠. 너무 추워서 도저히 일어날 수가 없더라고요. 그 이후로는 겨울에는 실내에서 할 수 있는 운동을 찾고 있습니다.

실천 가이드: 지금 바로 시작해보자!

1. SMARTER 목표 설정: 오늘 당장, 2024년 목표를 SMARTER하게 재정의해보세요.
2. 80% 법칙 적용: 완벽주의는 버리고, 80%만 달성해도 스스로를 칭찬해주세요.
3. 습관 부스팅 환경 디자인: 주변 환경을 습관 만들기에 유리하게 디자인하세요.
4. 데이터 기반 습관 관리: 습관 추적 앱을 사용해서, 매일 습관을 실천했는지 기록하세요.
5. 겨울철 맞춤 전략: 현실적인 계획과 보상 전략을 통해, 겨울철 습관 만들기의 어려움을 극복하세요.

마무리: 지금 바로 시작하세요!

새해 습관 만들기, 어렵다고 포기하지 마세요. 제가 알려드린 팁들을 활용해서, 2024년에는 작심백일을 넘어, 평생 지속 가능한 습관을 만들어보세요. 지금 바로 시작하세요! 그리고, 당신의 성공적인 습관 만들기를 응원합니다!

CTA: 지금 바로 습관 추적 앱을 다운로드하고, 첫 번째 습관을 기록해보세요!